Restorativ mindfullness
Helt ned i gear
Restorativ mindfullness
Dette er holdet for dig, som ønsker en rolig, selvforkælende time, hvor du har mulighed for at komme helt ned i gear. Her gør vi næsten ingenting. Vores bevægelser er langsomme. Vi strækker blidt kroppen hen over puder og/eller blokke og tæpper. Vi bliver i strækkene i 5 – 10 minutter. Stillingerne er kun liggende og siddende. Dette gør, at blodtrykket sænkes og nervesystemet falder til ro. Fordøjelsen stimuleres og bindevævet strækkes. Muskler bliver mere saftige, mere juicy, når bindevævet igen bliver bevægeligt.
Gamle ”skader” på krop og sjæl har mulighed for at hele i denne rolige og støttende time.
Ønsket med denne klasse er, at du får mulighed for at synke dybere ind i dig selv og i dette øjeblik. Du skal ikke præstere noget bestemt. Du har masser af tid og masser af plads. Alt er velkommen. Du er velkommen.
Alle kan være med såvel begyndere som øvede.
Prøvetime er altid gratis!
Hvorfor gå til Yoga?
Yoga er en gammel praksis, der stammer fra Indien og kombinerer fysisk bevægelse, meditation og åndedrætsøvelser. Denne helhedsorienterede tilgang har adskillige fordele for både krop og sind.
En af de primære fordele ved yoga er forbedret fleksibilitet. Regelmæssig praksis hjælper med at strække og styrke musklerne, hvilket kan reducere risikoen for skader og forbedre kroppens bevægelsesomfang. Mange oplever også, at deres kropsholdning forbedres, da yogaøvelser fokuserer på at styrke kernemuskulaturen og rette op på eventuelle ubalancer.
Yoga er også kendt for at reducere stress og fremme mental klarhed. Gennem dybe åndedrætsøvelser og meditation lærer praktiserende at berolige deres sind og fokusere på nuet. Dette kan være særligt gavnligt i vores moderne, hektiske livsstil, hvor mange oplever høje niveauer af stress og angst. Studier har vist, at yoga kan sænke niveauet af stresshormonet kortisol og øge følelsen af velvære.
Godt at huske
- Kom som du er
- Gerne 5 min før vi starter
- Vi har yoga måtte til dig